A co z białkiem? Bo potreningowo zażywam porcję białka. To mam je połączyć z tym gainerem czy spożywać je o innej porze? Np bezpośrednie przed snem? Jeszcze dodam, że od przyszłego miesiąca chcę zacząć cykl na kreatynie. Trochę tego jest i nie bardzo wiem jak te wszystkie odżywki brać jednocześnie :)
Nie do końca rozumiem co to porównanie ma przedstawić. W sensie, że autor tematu piję odżywkę białkową, dostarcza w ten sposób więcej białka niż potrzebuje i traci przez to pieniądze, których mu brakuje? Jeżeli tka, to oczywiście masz rację. Bez wątpienia jednak nie można stwierdzić, że porcja odżywki białkowej, w której dostarczymy 25 gramów [...]
[...] dosiega teraz bardzo dużo osob.. wiec nie bądźmy głupcami - jeżeli białko multipowera i phytochema go nei zawiera (mieszanki białek mleka i jaja oraz wpc) to i inne odzywki go nie zawierają! co do dny moczanowej - to jest to po czesci sprawa genetyczna - o jest to chroba dziedziczna.. i jest duze prawdopodobienstwo jak ktos z twoich [...]
Wcisnąłem enter i przez przypadek wysłałem wiadomość. Napisz jak to wygląda u mnie. Kaloryczność mam na poziomie 2500kcal , raz więcej raz mniej - wszystko zależy od dnia. BTW nie podam bo nie znam. Zjadam dziennie 4 posiłki. Rano przed pracą praktycznie codziennie (oprócz weekendów) jem omleta. Przygotowuje go sobie na 3 dni (czasem mi [...]
[...] kanapka z tunczykiem/indykiem + warzywko jakies na wierzch 18:30 silka - zwykle jakies 1,5h. Po treningu albo banan albo sok winogronowy z kreatyna. Zalezy czy jem jakies odzywki, czy tez stopuje. 20:30 - obiad z piersia z kurczaka albo makaron i miesnym sosem + troche ziol 22:30 kanapka z serem i miodem + herbatka Potrzeba ci tylko troche [...]
z czego mam się rzeźbić, z kości? ziomalgos, oczywiście, nie robię tak, że jem ryż, pierś, twarożek, pije mleko + białko z odżywki i nic więcej. po prostu odżywiam się poprawnie. mam nadzieję, że wiesz o czym piszę
Dzięki Wielkie za odpowiedz :) Dodam sobie do planu te ćwiczenia na placy. Najpierw zakupie drążek :) Co do wiosłowania hantelką, to przeciez mam w już w planie. A poda mi ktoś ewetualne ćwiczenia na dwuglowe, gdzie lydki ?? przysiady x3, prostowanie nog x3, uginanie nog x3, wspiecia na palce x3 ?? Co do diety, to raczej chodziło mi o to czy przy [...]
Z Oxy-Gen'em jest dość dziwna sprawa, bo ani własnej strony nie mają, ani żadnego kontaktu z firmą (może to jakiś under hahaha :D ) niby jak się patrzy na skład odżywek to jest on w wielu przypadkach b. dobry patrząc w stosunku do jego ceny. Z kolei odżywki te nie mają dobrej opinii... i co o tym myśleć? Ale i tak jednak wole Oxy niż Megabola :)
thx:) to jak z tym mlekiem? Wywalić? rano to moge zjesc mix z płatków,wody,odżywki wiec moge wywalic mleko... wieczorem to juz nie bardzo bo z ostatniego posiłku robie sobie mix i takiego pije przed snem. Wiec jak? a pozatym wszystko jest OK? Mogę zmiejszyc jeszcze ilosc węgli z 0.8 do 0.6g/kg? Juz sie zaadopotwałem od tygodnia do tej dawki:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W dziale junior napisalem ze wzgledu na staz treningowy. Rozumiem ,że w treningu nic nie zmieniać ?? Moja dieta I posiłek 3 kromki pieczywa pełnoziarnistego / 70g ryżu brązowego/ 70g kaszy gryczanej/ 70g makaronu razowego + 150g piersi z kurczaka/150g wołowiny/3 jaja/150g pstrąga/200g dorsza/200g mintaja/200g pangi/150g makreli wędzonej/150g [...]
DZIEŃ TRENINGOWY (pon.,czw.,sob.) 7:00 - śniadanie: * płatki owsiane, 1 jajko, garść orzechów ok , rozumiem ,że omlet robisz ?? 10:00 - 2 śniadanie: (w szkole) * kanapka z szynką i pomidorem (oczywiście chleb czarny ze słonecznikiem), czasami baton prince polo czy jakiś inny, ale to naprawdę rzadko. Baton to na prawdę słaby pomysł.Daj więcej [...]
Z własnego doświadczenia: zużyłem 2 opakowania czyli 240 kapsułek. Efekty? Minimalne przyrosty masy i siły spowodowane chyba dużym spożyciem gainera i odżywki białkowej. Udestor jest skuteczny w dużych dawkach tj. 8 i więcej kapsułek na dobę, co z kolei powoduje zatrzymanie produkcji własnego testeronu. Więcej na ten temat poczytaj na stronie: [...]
Wkręcałeś sobie. Czasami się zdarzają dosypki jakiś hormonów czy mety ale to do produktów hormonalnych taki jak np TEST a BOOST czy novedex. Raczej bym się nie przejmował opinią takich lekarzy bo nie mają oni zielonego pojęcia o suplementacji i wrzucają do jednego wora odżywki i sterydy z powodu właśnie swojej niewiedzy.
[...] GLIKOGENU gdzie tu geiner bedzie zbyt slaby i zbyt wolny no to jak rok to musi byc HP albo najlepiej saa wtedy bedzie bajka ......! podnoszą poziom w moim dziale (odzywki i suplementy)? ---------------------------------- To jest forum typu "pop", z bardzo dużą liczba userów. Jak juz niektorzy koledzy wspominali - chcetae miec [...]
O której godzinie kładziesz się spać? Ostatni posiłek najlepiej byłoby zjeść 3-4 godziny przed snem, tak aby w trakcie snu organizm miał czas na regenerację a nie zajmował się trawieniem pokarmu. Ale generalnie na noc proponuje jakiś lekki posiłek może składać się z odżywki białkowej np. Casein 100, nie wielkiej ilości płatków owsianych oraz [...]
1 wywal musli i daj normalne płatki owsiane bo w musli dużo niepotrzebnego cukru nastepny posiłek ok tam gdzie masz chleb poledwice zmien na normalna piers z kurczaka która sobie wczesniej przygotujesz a do po treningowego daj jakies wegle. wieczorem odżyke zmień na twaróg normalnie jedzenie na pewno jest lepsze od odżywki wiec jeśli tylko masz [...]
Karnet na siłownię kupić, bo hantelkami z 15 sec przerwami mogą ćwiczyć na rehabilitacji ludzie potrąceni przez tira. Normalny trening na siłowni najlepiej modeluje mięśnie i daje siłę. Odżywki kup takie jakich Ci brakuje z diety, białko, witaminy może jakieś. Przy ćwiczeniu rekreacyjnym białko, gainer, kreta i będzie żyleta. TYlko mówię, nie [...]
Piorunos nie takie absurdy miałem na mysli rozpoczynając ten temat bo to że tak powiem nie kończąca się opowieść,no ale dobra tym ostatnim tekstem rozbawiłeś mnie do łez Dla mnie jednym z większych nieporozumień jest reklamowanie suplementów i odżywek przez "nakoksowanych" zawodników co ma dowodzić i potwierdzać mega skuteczność [...]
Poziom forum
